رپرتاژ آگهی_ این روزها با وجود پیشرفتهای قابل توجه در حوزه پزشکی و سلامت و افزایش سطح آگاهی مردم، متأسفانه هنوز هم بسیاری از افراد بدون هیچ اطلاعات درستی راجع به میزان نیاز بدن به مکملهای پروتئینی، زمان و طریقه مصرف مکملهای مختلف، اقدام به تهیه و مصرف این محصولات میکنند. هرچند مکملهای پروتئینی نقش مهمی در تأمین نیاز بدن دارند؛ اما به هیچ وجه نمیتوانند به سرعت نیاز بدن را فراهم کنند.
احتمالا در بین مکملهای پروتئینی نام پودر پروتئین پگاه را شنیدهاید. پودر پروتئین پگاه که با عنوان پروتئین کازئین نیز شناخته میشود، نوعی مکمل پروتئینی کاملا طبیعی است که میتواند نیاز اضافی پروتئین بدنسازان و ورزشکاران را تأمین کند. در ادامه راجع به مهمترین فاکتورهای مصرف این مکمل صحبت خواهیم کرد.
زمان مناسب برای مصرف پودر پروتئین پگاه
قطعا وقتی به دنبال طریقه مصرف این مکمل پروتئینی هستید، با چیستی آن آشنایی دارید. اگر قبل از بررسی زمان و نحوه مصرف این مکمل، مختصری راجع به چیستی آن صحبت کنیم، خالی از لطف نخواهد بود. پودر پروتئین پگاه یا همان پروتئین mpc ، در واقع پروتئین تغلیظ شده شیر پگاه است که رطوبت، چربی و لاکتوز آن به شکل قابل ملاحظهای کاهش یافته است. پودر پروتئین شیر پگاه محصولی از شرکت پگاه است که با بهرهگیری از شیوههای مدرن تکنولوژی در صنعت لبنیات از جمله اولترافیلتراسیون تولید شده است. آنچه در این مکمل ایرانی مورد توجه قرار گرفته میزان بالای پروتئین و کیفیت برتر آن نسبت به محصولات مشابه چینی است. مصرف پروتئین شیر پگاه مزایای بسیار زیادی به همراه دارد؛ اما قبل از آن بهتر است زمان درست مصرف این محصول را بشناسید.
همانطور که میدانید بیشتر افراد برای بدنسازی و عضلهسازی به دنبال مصرف مکمل هستند. هر فرد باید متناسب با وضعیت بدن، میزان فعالیت در روز، فعالیت ورزشی و فاکتورهایی از این دست رژیم غذایی منحصربهفردی داشته باشد و میزان مشخصی پروتئین دریافت کند. آنچه در زمان مصرف پودر پروتئین پگاه اهمیت دارد، توجه به وضعیت بدن در ساعات مختلفی از روز است. از لحاظ علمی بدن برای حفظ حالت عضلهسازی و جلوگیری از تحلیل و ریزش عضلات در ساعاتی که فعالیت شدیدی دارد، به میزان مشخصی از اسید آمینه نیاز پیدا میکند. در نتیجه زمان مصرف این مکمل پروتئینی باید با زمان فعالیت بدن تناسب داشته باشد. شما میتوانید این پروتئین را به همراه وعدههای غذایی یا به عنوان میان وعده مصرف کنید. با توجه به اینکه پروتئین شیر پگاه از ترکیبات پروتئین زود جذب و دیر جذب به خصوص کازئین تشکیل شده، هضم آن به آهستگی انجام میشود.
از طرفی ساختار این پروتئین به گونهای است که برای هضم شدن به حدود هفت ساعت زمان احتیاج دارد. طولانی بودن زمان جذب این مکمل شما را برای یک تایم طولانی در روز سیر نگه میدارد. در نتیجه بهترین زمان مصرف پودر پروتئین پگاه چند ساعت قبل از تمرین و مدتی قبل از خواب است. مصرف این مکمل چند ساعت قبل از تمرین به خوبی اسید آمینه مورد نیاز بدن شما را تأمین میکند و ضمن افزایش بازدهی تمرین، عضلهسازی نیز بهتر صورت میگیرد. مصرف این مکمل قبل از خواب، درست در زمانی که بدن چند ساعتی را در وضعیت بدون غذا و ریکاوری به سر میبرد، ایدهآل به نظر میرسد. در مورد زمان مصرف این پروتئین یک نکته مهم وجود دارد. بدن انسان جایی برای ذخیرهسازی پروتئین ندارد. در حالی که به شدت به تأمین این ماده غذایی نیاز دارد؛ بنابراین پودر پروتئین شیر پگاه با ماندگاری طولانی منبع پروتئینی ایدهآلی برای شما خواهد بود.
روش مصرف پودر پروتئین پگاه
برای مصرف این مکمل پروتئینی روش خاصی تعریف نشده است. با توجه به اینکه این محصول حالت پودری دارد، شما میتوانید آن را مانند سایر پودرهای مکمل در آب یا شیر ترکیب و میل کنید. پودر پروتئین پگاه از قابلیت حلالیت بالایی برخوردار است. اگر جهت مصرف این مکمل پودری، آن را با آبی که به دمای محیط رسیده ترکیب کنید، بهتر است. البته این نکته نیز وجود دارد که پروتئین شیر پگاه طعم خاصی ندارد و ممکن است ترکیب آن با آب، مزه خوشایندی برایتان نداشته باشد. این مسئله برای افرادی که به اصطلاح بد مزاج هستند، اهمیت بسیاری دارد. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید، میتوانید برای بهتر شدن طعم پودر پروتئین آن را با شیر یا سایر لبنیات ترکیب کنید و مکمل خوش طعمی را میل کنید. بهترین حالت مصرف این مکمل آن است که بتوانید در کنار تأمین پروتئین، فیبر مورد نیاز بدن را نیز فراهم کنید.
پروتئین تغلیظ شده شیر پگاه کالری بسیار کمی دارد. در نتیجه اگر این پودر را با یک لیوان شیر کم چرب ترکیب کنید و با مقدار کمی عسل یا دو عدد خرما میل کنید، معجون بینظیری خواهد شد. در کل میتوان گفت این محصول قابلیت طعمدار شدن را دارد و شما میتوانید آن را با طعمدهندههای مختلف ترکیب کنید. این نکته مهم نیز وجود دارد، ترکیب پودر پروتئین پگاه با آب بهترین راهحل برای افرادی است که در هضم لاکتوز شیر مشکل دارند. بهتر است بگوییم پودر پروتئین شیر پگاه تنها منبعی است که ترکیبات آن مشابه ترکیبات شیر است، با این تفاوت که قند شیر در این پودر بسیار ناچیز است. این پودر فاقد هر گونه مواد نگهدارنده است و اگر این پودر را با آب ترکیب کنید، میتوانید آن را حدود یک ساعت در دمای محیط نگهداری کنید. در غیر این صورت باید آن را در یخچال نگهداری کنید. شما میتوانید برای ترکیب پودر پروتئین شیر پگاه از شیکرهای فنردار مخصوص استفاده کنند.
مقدار مصرف پودر پروتئین پگاه
هر یک کیلوگرم پودر پروتئین پگاه از ۲۵ کیلوگرم شیر به دست میآید. در نتیجه این محصول یک منبع غنی پروتئین محسوب میشود. طبیعی است که بدن افراد مختلف میزان متفاوتی از پروتئین را نیاز دارد؛ بنابراین مصرف خودسرانه این مکمل نیز عوارض خاص خود را دارد. بر اساس یک قاعده کلی میزان مصرف این پودر حداقل یک و نیم و حداکثر دو گرم به ازای هر کیلو از وزن افراد است. به عنوان مثال یک فرد ۸۰ کیلویی میتواند روزانه حداکثر ۱۶۰ گرم از این پودر را مصرف کند. این مقدار را میتوان در وعدههای مختلف مصرف کرد. با توجه به اینکه ورزشکاران و بدنسازان در طول روز تمرینهای سنگینی انجام میدهند، توصیه میشود که برای عضلهسازی حداکثر میزان تعیین شده برای مصرف روزانه پودر پروتئین شیر را دریافت کنند. به طور متوسط هر یک اسکوپ پودر پروتئین حدودا ۳۵ گرم وزن دارد که برای یک لیوان آب کفایت میکند.
اگر در تغذیه روزانه خود، از ترکیبات پروتئیندار استفاده میکنید، میتوانید میزان مصرف پودر پروتئین خود را به مرز حداقلی برسانید. برخی از افراد به واسطه رژیمهای غذایی در مصرف کالری محدودیت دارند. برخی دیگر از افراد نیز به دلایل مشکلات گوارشی توانایی مصرف شیر را ندارند. این دسته از افراد و در کنار آنها ورزشکارانی که سوخت و ساز بالایی دارند، باید حداکثر میزان پودر پروتئینی مصرفی تعیین شده برای خود را دریافت کنند.
برای مشاهده قیمت کراتین پگاه کلیک کنید .
مزایای پودر پروتئین پگاه
پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل میشود. آمینو اسیدها در دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم میشوند. آمینو اسیدهای ضروری در بدن تولید نمیشوند، در حالی که این نوع از آمینو اسیدها نقش بسیار مهمی در عضلهسازی دارند. آمینو اسیدهای غیر ضروری که در بدن تولید میشوند نیز در جلوگیری از تحلیل و ریزش عضلات نقش بسیار مهمی دارند. تحقیقات نشان داده که بدن انسان به مصرف ترکیبی پروتئینهای زود جذب و دیر جذب نیاز دارد. پودر پروتئین پگاه ترکیبی از پروتئین زودجذب و دیر جذب است و به خوبی میتواند تمام آمینو اسیدهای بدن را تأمین کند. این مکمل یک انتخاب فوقالعاده برای عضلهسازی و بهبود رشد عضلات در بدنسازی است. این مکمل چربی و لاکتوز بسیار کمی دارد و مصرف آن باعث افزایش وزن نمیشود. در نتیجه افرادی که رژیم لاغری دارند، با خیال آسوده میتوانند از این محصول استفاده کنند.
مصرف پودر پروتئین پگاه یک انتخاب ایدهآل برای افراد سالخورده، کودکان و نوجوانان در حال رشد است. این دسته از افراد میتوانند ضمن تأمین آمینو اسیدهای ضروری، نیاز بدن به کلسیم را نیز مرتفع سازند. در بررسی مزایای این مکمل پروتئینی میتوان آن را با محصولات مشابه خارجی مقایسه کرد. با توجه به اینکه ورزشکاران به مکملهای غذایی مختلفی احتیاج دارند، ممکن است در هزینه تأمین این محصولات با محدودیت مواجه شوند. این در حالی است که پروتئین از ضروریترین فاکتورهای مورد نیاز بدنسازان و ورزشکاران است و نمیتوان مصرف آن را نادیده گرفت. پروتئین شیر پگاه درصد پروتئین بیشتری نسبت به محصولات مشابه خارجی دارد. در حالی که قیمت آن یک سوم محصولات خارجی است.
جمع بندی
پودر پروتئین پگاه نوعی پروتئین تغلیظ شده شیر و محصولی از شرکت پگاه است. این مکمل پروتئینی که دارای نشان سازمان غذا و دارو است، از انواع آمینو اسیدهای زودجذب و دیر جذب تشکیل شده که نیاز بدن به این ترکیبات ضروری را مرتفع میسازد. این محصول نقش بسیار مهمی در عضلهسازی و جلوگیری از ریزش عضلات در بدنسازی دارد. با توجه به اینکه این مکمل لاکتوز و چربی کمی دارد، میتوان آن را به راحتی در رژیمهای غذایی کم کالری گنجاند.
برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید
