شفقنا- روزنامه اسپورت به راز آمادگی بدنی خارقالعاده کریستیانو رونالدو در سن ۴۰ سالگی میپردازد.
به گزارش شفقنا ورزشی، کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی و کاپیتان النصر ، با انتشار آخرین تصویرش در اینستاگرام، هواداران را شگفتزده کرد؛ او بسیار خوشفرم و عضلانی به نظر میرسید، با برجستگی واضح در عضلات بازو، شکم و رانها.
رونالدو در توضیح عکس نوشت: «بعد از سونا».
این تصویر به سرعت در شبکههای اجتماعی پخش شد.
راز بدن شگفتانگیز کریستیانو رونالدو
رونالدو با وجود رسیدن به ۴۰ سالگی، همچنان سبک زندگی سالمی را دنبال میکند. گزارشها نشان میدهد که نسبت چربی بدن او کمتر از ۷ درصد است.
گاریمال گویال یکی از متخصصان سرشناس تغذیه و تناسب اندام، درباره راز آمادگی بدنی بالای کریستیانو رونالدو گفت: این میزان چربی در بدن حتی در سن ۴۰ سالگی عددی شگفتانگیز است. رونالدو مفهوم آمادگی بدنی کامل را دوباره تعریف کرده است.این وضعیت نشاندهنده انضباط و ثبات بدنی رونالدوست. در حالی که بیشتر ورزشکاران با افزایش سن دچار کاهش توده عضلانی و افت متابولیسم میشوند، رونالدو همچنان بدنی دارد که با ورزشکاران جوانتر برابری میکند.این سطح از آمادگی نتیجه سالها تعهد و انضباط است، نه تلاش کوتاهمدت.
برنامه تمرینی و سبک زندگی
او توضیح داد که رویکرد رونالدو بر پایه نظم و تکرار و عوامل زیر است:
-تمرینات شدید اما هدفمند
-ترکیب تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطافپذیری
-توجه برابر به استراحت، خواب و روتین روزانه برای حمایت از عملکرد و طول عمر ورزشی
او تأکید کرد: انضباط رونالدو پیامی گسترده درباره پیری و سلامت دارد. افت بدنی اجتنابناپذیر نیست، اگر سبک زندگی با اهداف بلندمدت هماهنگ باشد.حرکت منظم،تغذیه آگاهانه و اولویت دادن به استراحت از مهم ترین دلایل در این بدن آماده و روی فرم او هستند.
